wielka sie

[...] do wzięcia udziału w moim badaniu. Badanie jest zupełnie anonimowe i dobrowolne, jednak zachęcam do poświęcenia paru minut i wypełnienia całej ankiety. Będzie to dla mnie wielka pomoc. Wszystkim osobom, które podejmą się tego "wyzwania" serdecznie dziękuję! Wiedzcie, że przyczyniliście się do czegoś ważnego. Link do badania: BADANIE [...]

Witam wszystkich forumowiczów nazywam się Mikołaj od ponad pół roku chodzę na domową siłownie znajdują się w niej podstawowe sprzęty takie jak Atlas z ławeczką, rozpiętkami, wyciągiem, jest także gryf łamany i sztangielki, worek bokserski a także masa obciążenia Mam 16 lat 170cm 63kg chciałbym abyście pomogli mi ułożyć plan treningowy [...]

[...] sie jeszcze pochwalic medalem ale swoje porażki odbieram jako taki kop do dalszej pracy jest to dla mnie lekcja ile jeszcze nie umiem jakie bledy popelniam. Nie powiem nie jestem kiepska w tym co robie ale tez do orłów nie należe, jednak to co robie robie z wielka pasja. Chciałabym zebyście podzielili sie swoimi spostrzezeniami w tej kwestii.

mam wielka prosbe pol roku cwiczylem zlym trenningiem!! dopiero tutaj dowiedzialem sie ze jest totalnie h*****. mam pytanie czy ten jest dobry?? podstawa jest zdobywanie masy!! pon 1 klata biceps 1)wyciskanie sztagi plaskiej 4X 8,7,6,5 2)hantle plaska 3X 4)hantle skos 4X 5)rozpietki 3X biceps 1) uginania szeroko ze sztanga 4X 8,8,6,6 [...]

witam wszystkich uzytkownikow Zwracam sie do was z wielka prosba otoz od dluzszego czasu proboje ogarnac temat jaki trening bylby dla mnie dobry i dieta Problemem jest to ze kazdy pisze co innego i nie wiem co dokladnie wybrac i jak postepowac Mam 17 lat ,180cm i waga 75kg chcialbym wyrobic ladna klatke piesiowa, ladnie wyprofilowane rece z [...]

Witam, Po krótce moja historia ;) ok 25 lat, rekreacyjnie ćwiczę od 5 lat, ale raczej się obijałem. Naprawdę regularnie od jakiegoś pół roku.. Jakieś 3 lata temu brałem mono, efekty były, ale jak pisałem ćwiczyłem wtedy raczej bez głowy. Chciałbym zaplanować sobie długookresową strategię brania kreatyny tak, aby uzyskać z tego jak najwięcej i nie [...]

[...] gore 4x 12 10 10 10 bez progrs Rozpietki na plaskiej 3x 12 10 10 bez progres Pompki na poreczach 3x 20max - to cwiczenie łacze z kalata bo potem przechodze na triceps dobrze robie? Chce miec wielka mase klaty co robic? Prosze o rady i jakiej poprawki Przypomne ze cwicze w domowej silce mam ławke sztange hantelki porecz wlasnej roboty Dziex Pozd.

Witam. Mam do Was wielka prosbe, pomozecie mi wybrac laweczke? Laweczka sluzyc bd w domowej silowni. Cwicze juz prawie rok i postanowilem zmienic laweczke poniewaz cwicze na laweczce tego typu (http://allegro.pl/x-treme-laweczka-regul-skladana-stacja-na-nogi-i1892475205.html) i sypie sie. Zastanawiam sie nad tymi modelami: [...]

Witajcie, Mam pewien problem, ponieważ jutro mam piłkę o 10, a chciałbym jeszcze zrobić trening na siłowni. Gdyby to był normalny dzień, nie byłoby problemu, ale w związku z Wielką Sobotą, siłownię mam otwartą do 13, więc popołudniu nie dam rady, jedyna opcja jaka wchodzi w grę, to trening przed piłką. Tutaj pojawia się problem, że jeśli nawet [...]

[...] Dla mnie to jakies nie porozumienie Bez daty waznosci produkt,folia srebrna, Informacja naklejona na tej foli krzywo ! Przy masowej produkcji nie ma miejsca tego typu a co ciekawe !! Etykieta z tym samym KODEM KRESKOWYM!! co to ma byc ? ktos sie zetknal? Moje zdanie takie ze w srodku wielka niewiadoma mleko w proszku badz jeszcze gorzej

[...] żeby zrobić źeźbe musze mieć mase.Ale co ma zrobic jak nie moge zrobić masy. moje wymiary to Klatka: 95cm Biceps: 34cm Talia : 77cm Można już coś zeźbić?Moim celem nie jest wielka masa i sylwetka.Bardziej podoba mi sie raczej sylwetka sportowca:szczupła i wyżeźbiona(taka wyżyłowana) AHA jeszcze jedno mam kumpla który kupuje mleko w proszku dla [...]

Mam wielką prośbę, nie chcę w żaden sposób kłamać więc powiem wprost chciałbym aby ktoś z osób które znają się na tym podpowiedziały mi na podane pytanie!! Otóż mam 22 lata 173 cm wzrostu i 57 kg wagi dla mnie to tragedia nie wiem już w jaki sposób mogę przytyć gdyż wcinam jak opętany tylko strasznie nieregularnie, kiedyś byłem aktywnym [...]

hej, sluchajcie sprawa jest taka, wczesniej chodzilem na silke cos kolo 1 roku,teraz od jakis 2-2,5 miesiace mialem jedna wielka impreze, nie oszczedzalem sie. apogeum przezylem w sylwka, i stwierdzilem ze koniec z tym wracam na silownie tylko wlasnie mam taki problem, po pierwsze: palilem strasznie duzo fajek, teraz czuje sie jak 100letni [...]

Witam wszystkich serdecznie ! :) A więc nazywam się Jakub mam 16 ( w czerwcu 17 lat ) i moim marzeniem do którego dąrze z więlką upartością jest profesjonalna gra w siatkówkę. Aktualnie mierze 194 i jakies mm wzrostu. Do niedawna moj wzrost powiększał się cały czas,liczyłem ze spokojnie uda mi się urosnąć do tych 2m.Jednak od paru miesięcy nic się [...]

Witajcie, Z racji tego, że jestem bardzo chudy 72kg przy 186 cm wzrostu wstydzę się iść na profesjonalną siłownię i jestem gotowy zrobić ją w domu! Nigdy nie ćwiczyłem, nie stosowałem żadnej diety, ale marzę o tym by poprawić swoją fizyczną stronę i wyglądać jak model z okładki. Chciałbym się dowiedzieć co muszę kupić i jakie są tego koszty, żeby [...]

Witam Chciałem zaczerpnąć porady, gdyż mam problem. A moim problemem jest obustronna steatomastia, tak zdiagnozował endokrynolog. W tej sprawie mam do Was wielką prośbę o pomoc. Co mam dalej robić?? Czy podjąć się operacji? Jeżeli tak to gdzie najlepiej? Czy innym sposobem się tego pozbyć ?? Jak ćwiczyć,jaką dietę stosować ( i jak ją stworzyć ) [...]

Witam. Postanowilem zacząć regularnie cwiczyc(kiedyś bylo: nudzi mi sie, wycisnę trochę na klate i trochę pomacham reka; glupie myslenie ). I mam wielka prosbe do tych, którzy to przeczytają. Czy moglibyście mi doradzić jakie partie ciala laczyc ze sobą i po ile serii na jaka partie ( i powtórzeń), dni w które mogę cwiczyc, to sroda czwartek [...]

[...] xp. ale chyba troche zaczynam doswiadczac tego na wlasnej skorze. na cykl planowalem 2 puchy nowego xp (925g) ale ma poczatek kupilem jedną. dzis mija 22 dzien cyklu i poza wielka pompa (w zasadzie i tak mam ją zawsze, nawet bez zadnych wsomagaczy, chociaz teraz faktycznie wieksza) i zwiekszeniem ogolnej wytrzymalosci treningowej, to [...]

http://www.allegro.pl/item152688876_dieta_masa_rzezba_trening_jak_zbudowac_silownie_.html Z takim stażem i doświadczeniem, a już stara się nauczać innych co i jak, większość z tych którzy kupią ten poradnik mają napewno wiedze porównywalną z autorem "tego" poradnika... to już żałosne. Koleś chyba jest nieświadomy że może komuś kto dopiero zaczyna [...]

Maam wielką prośbę! Czy wie ktoś może jak nazywa się to co jest wytatuowane na łokciu który jest w załączniku? może ktoś mógłby znaleźć zdjęcie tego tak żeby można było to sobie wytatuować ponieważ z tego kawałka to raczej będzie ciężko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/294489bec0fc4bc3ae92ed76f24118a8.jpg